स्वास्थ्य। सर्दियों में ठंड से बचने के लिए बहुत से लोग बिस्तर में मोजा (सॉक्स) पहनकर सोते हैं, लेकिन क्या यह आदत स्वास्थ्य के लिए सही है? एक्सपर्ट्स कहते हैं कि किसी‑किसी के लिए यह बेहतर नींद और गर्म शरीर के लिए मददगार हो सकता है, वहीं कुछ लोगों के लिए यह स्वास्थ्य संबंधी जोखिम भी पैदा कर सकता है।
क्या होता है जब आप मोजा पहनकर सोते हैं?
नींद विशेषज्ञों के मुताबिक ठंड में पैरों को गर्म रखने से शरीर का कोर तापमान संतुलित रहता है। जब पैरों में गर्मी बनी रहती है तो यह ब्लड वेसल्स को फैलाने में मदद करता है, जिससे शरीर का मुख्य तापमान धीरे‑धीरे नीचे आता है और नींद जल्दी आती है। इससे नींद की गुणवत्ता बेहतर हो सकती है और बार‑बार जागने की समस्या कम होती है।
फायदे – क्यों मोजा पहनना मदद कर सकता है?
गर्म शरीर और बेहतर नींद
मोजा पहनने से पैरों की ठंड दूर होती है, जिससे शरीर का ताप संतुलित रहता है और नींद जल्दी आती है।
ब्लड सर्कुलेशन में सुधार
ठंड में पैरों के न सूखने से रक्त प्रवाह बेहतर होता है, जिससे रात के लिए आरामदायक नींद मिलती है।
हॉट फ्लैशेज़ से राहत
कुछ शोध बताते हैं कि मोजा पहनने से वयस्कों में तापमान नियंत्रण में सहायता मिलती है और हॉट फ्लैशेज़ के प्रभाव कम हो सकते हैं, खासकर सर्दियों में।
नुकसान – किन हालात में यह नुकसानदेह हो सकता है?
सर्कुलेशन समस्या
अगर मोजा बहुत टाइट हो या पैरों के ब्लड फ्लो को रोक दे, तो यह संचारण में बाधा डाल सकता है। खासकर डायबिटीज या नसों की समस्या वाले लोगों को सावधान रहना चाहिए।
फंगल और बैक्टीरियल इन्फेक्शन
मोजा पहनकर सोते समय अगर पैर पसीने से गीले हों या मोजा गंदा/नॉन‑ब्रीदेबल हो, तो यह फंगल संक्रमण (जैसे एथलीट्स फुट) और स्किन इन्फेक्शन का कारण बन सकता है।
ओवरहीटिंग और असुविधा
ज़्यादा मोटा या सिंथेटिक मोजा गर्मी को कैद कर सकता है, जिससे बहुत गर्मी, पसीना और नींद में खलल आ सकता है।
त्वचा की जलन/एलर्जी
कुछ फैब्रिक्स या डिटर्जेंट के कारण त्वचा जलन या रैश भी हो सकता है अगर मोजा साफ और सांस लेने वाला न हो।
डॉक्टर क्या कहते हैं — कब सही, कब नहीं?
विशेषज्ञों के अनुसार ठंड में मोजा पहनना सामान्यतः सुरक्षित है और कई लोगों को इससे नींद बेहतर मिलती है, लेकिन ध्यान रखना चाहिए कि-
मोजा बहुत टाइट न हो
साफ और सांस लेने वाला कपड़ा (कॉटन/ऊन) हो
यदि पैरों में फंगल संक्रमण, ओपन वंड या सर्कुलेशन इश्यू हैं, तो मोजा पहनने से पहले डॉक्टर से सलाह लें
डॉक्टर रा. र. दत्ता के मुताबिक-
मोजा पहनकर सोना कुछ लोगों के लिए मददगार हो सकता है, क्योंकि यह पैरों को गर्म रखकर शरीर के तापमान को संतुलित करता है। लेकिन गंदा मोजा स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है।
किसे मोजा पहनकर सोना नहीं चाहिए?
डायबिटीज या संवहनी परेशानी वाले लोग क्योंकि उन्हें ब्लड सर्कुलेशन की विशेष देखभाल चाहिए।
फंगल या त्वचा संबंधी संक्रमण वाले लोगो को गलत मोजा से समस्या बढ़ सकती है।
अगर कमरे का तापमान पहले ही गरम है – तब ज़्यादा गर्मी और पसीना नींद में खलल डाल सकता है।
डॉक्टर की आसान सलाह
हमेशा साफ, ढीले मोजा पहनें।
कमरे का तापमान ठंडा‑मध्यम रखें।
नींद से पहले पैरों को हल्का गर्म पानी से धो लें ताकि रक्त संचार अच्छा रहे।
रात भर मोजा पहनकर कम्फर्टेबल महसूस न हो तो धीरे‑धीरे उतार दें – शरीर को भी अपनी प्रतिक्रिया बताने दें।
निष्कर्ष: ठंड में मोजा पहनकर सोना कई लोगों के लिए लाभदायक हो सकता है, लेकिन सही प्रकार का मोजा, साफ‑सफाई और स्वास्थ्य स्थितियों का ध्यान रखना ज़रूरी है।